z brzucha

[...] że gość 80kg wiosłuje hantlą 15-20kg to po prostu się obija, ale w wiosłowaniu jest problem taki, że ludzie najczęściej bujają całym tułowiem i mocniej trenują mięśnie brzucha niż grzbietu. Ale nie ma co ukrywać w tym ćwiczeniu trzeba iść siłowo przy zachowaniu techniki bo jak ktoś wiosłuje 15kg z pedantyczną techniką to grzbietu w dłuższej [...]

Finderex przekleiłem apropo tego brzucha zdjecie które pokazałeś w innym poście . Tak ***nąłem że masz bezapelacyjnie soga za to zdjęcie. Jest po prostu za***iste :) To jest właśnie kulturysta poza sezonem :P hehehe... nie moge z tego :) Pozdrawiam, HOLDER .

[...] czy to dobre wyjście w takim układzie (w domu mam tylko drążek, na siłce maszyne do spięć, i ławki skośne do brzuszków). Najlepiej jakby to były ćwiczenia głównie na skośne brzucha (mimo małej masy mięśniowej, kiedy napinam brzuch, dysproporcje pomiędzy mięśniami prostymi a skośnymi są straszne Fajnie by było jakbyś mi cos na ten nieszczęsny [...]

[...] czy to dobre wyjście w takim układzie (w domu mam tylko drążek, na siłce maszyne do spięć, i ławki skośne do brzuszków). Najlepiej jakby to były ćwiczenia głównie na skośne brzucha (mimo małej masy mięśniowej, kiedy napinam brzuch, dysproporcje pomiędzy mięśniami prostymi a skośnymi są straszne Fajnie by było jakbyś mi cos na ten nieszczęsny [...]

[...] pół dnia . Miałam podwyższona bilurbiną całkowitą prawię 3krotnie niż norma . Na następny dzień wyniki kontrolne i trochę już lepiej . Za dwa tygodnie mam mieć robione USG brzucha . A no i do tego wszystkiego spoźnia mi się okres 2 tygodnie , gdzie nigdy mi się to nie zdarzyło . W ciąży nie jestem na 100% . Brzuch od dwóch tygodni mam wdęty , [...]

[...] poczatek, jesli technicznie jest ok, dokladasz B1. wyciskanie sztangi (lub hantli) skos góra - hantle po 5kg, wychodzi dokładasz B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) - bez obciazenia D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) [...]

[...] obciążeniem) 4 serie po 15-20powt. - francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 12/10/8/8powt. Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 20-25powt. - spięcia mięśni brzucha 4 serie 20-40powt. - SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU 4 serie po 25-30powt. ŚRODA Grzbiet: - martwy ciąg 4 serie po 10powt. - wiosłowanie sztangą 4 serie 12/10/8/8powt. - [...]

[...] nagralem, zebys ocenil technike (w zyciu nie robilem tego cwiczenia) pod koniec ostatniej serii zlapaly mnie lekkie skorcze miesni brzucha (zapowiadaly sie juz przy przedostatniej) pas zalozylem tylko do 145kg, w sumie to jest taki materialowy fitness, wiec i tak sie nie liczy (200kg w sprzecie myslisz [...]

[...] 4serie BICEPS 1.Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej 4serie 2.Młotkowe hantla na modlitewniku 3serie 3.Siódemkowanie sztangą łamaną 3serie 25min rowerek 3serie brzucha - unoszenie nóg leżac Trening wykonany idealnie , ludzi cała masa a lało sie ze mnie nie miłosiernie , lubie takie treningi Suplementacja Whey Protein FA Whey 80 Bcaa [...]

[...] na poreczach 3serie BICEPS 1.Uginanie przedramion ze sztanga podchwytem i nachwytem na zmiane po 3serie 2.Uginanie przedramion hantlą młotkowo 3serie 30 min rowerek 2serie brzucha unoszenie nóg leżac Trening wykonany bardzo dobrze palenie w klacie jak i w bicu było mocne :-) Suplementacja Whey Protein FA Whey 80 Whey protein 80 Activlab Bcaa FA [...]

[...] na maszynie 3serie 5.Sciąganie górnego wyciagu stojac 3serie TRICEPS 1.Pompki na poreczach 3serie 2.Francuskie sztangą prostą leżac 3serie 30min rowerek 2 serie brzucha podnoszenie nóg leżac Suplementacja Whey Protein 80 Activlab Bcaa FA Fat Off UNS Omega 3 Olimp Dieta Z wczoraj i dzisiaj [...]

[...] leciałam ciągle powyżej 1000 kcal, ale i tak spadłam do 42 kg przy ćwiczeniach. Pozbyłam się w zasadzie też tkanki tłuszczowej, na tyle, że miałam bardzo zarysowane mięśnie brzucha, nie ćwiczyłam na siłowni, a pojawiła się wyraźna krateczka. U Dietetyka urządzenie do pomiaru tkanki tłuszczowej nie chciało nic wykazać, co było dziwne, bo organizm [...]

[...] z racji tego, że jest on dla mnie wygodniejszy niż a6W a (cwiczę 3x na tydz, a nie 6-7) oraz krótszy (zajmuje mi ok 6minut) no i cel przystępniejszy(wzmocnienie mięśni brzucha,efekty wizualne w mniejszym stopniu) niż a6W, w której wg. mnie chodzi bardziej o zrzucenie sadełka(ja go nie mam, więc ABS II jest idealny na wzmocnienie, potem [...]

[...] ze masz bardzo, bardzo malo tkanki tluszczowej) Ja brzuch cwicze juz od roku i cwicze na kazdym treningu(chyba ze juz sil nie mam) i musze ci powiedziec ze gdy napne misnie brzucha to sa one bardzo twarde ,i daje sie wyczuc podzial na "szesciopak" ale te moje miesnie przykrywa troche tluszczu (co prawda nie duzo)i gdzybym tak uzul [...]

Trening Przysiad 5x 60 80 80 90 2x 100 Płaska 8x60 5x100 100 100 100 1x110 Podciągnie 8x 6x5kg 5x5kg 5x10kg Ohp 4x5x60 kg Biceps triceps w super seriach Brzucha nie robiłem Trening słaby ostatnio u mnie licho z węglami . W zasadzie bez progresu albo z lekkim regresem Dieta 4000 kcal w330 b230 t190 coś koło tego Ale jakoś mi dzisiaj [...]

No cóż, mam lekką nadwagę, więc bez redukcji ciężko będzie się tego brzucha pozbyć. Pokopałem trochę na forum, posprawdzałem na opakowaniach skład żywieniowy i mniej więcej mogę opisać dokładnie dietę: I jajecznica z dwóch jaj (352 kcal b: 21g ww: 2g tł: 29g) płatki owsiane 50 g (185 kcal b: 6,5g ww: 30g t: 3.5g) mleko [...]

Kasiu pięknie, bardzo się cieszę, że zrobiłaś postępy Pięć kilo to baaardzo dużo Daj mi ten avek na maila. Zobaczę, czy przy moich zdolnościach coś z nim mogę zrobić .... Wracając do treningu brzucha, który Ci obiecałam: czy masz w domu piłkę fitness? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-10-02 13:05:05

wg ABS wszystkie to ćwicznie wytrzymałości mięśni brzucha oraz siły fukcjonalnej mięśnie brzucha zbudujesz tak jak inne partie czyli dodając ciężar - crunche z obciążeniem - allahy - oraz izometryka np. plank

[...] parę razy ale palce już puściły. Dodatkowo silny ból w przedramionach szczególnie w prawej ręce. Przy brzuszkach najgorsze przerwy z dłuższym tekstem. Palenie w prostych brzucha aż do omdlenia i tylko myślałem o powrocie do góry. Po próbach BSU wsiadłem na rowerek i powtórzyłem interwały jak ostatnio na odcinku 5km. [...]

[...] nie dopracowałem. Za to zrobiłem swingi aby trochę się zmęczyć. Naoglądałem się trochę filmików o podciąganiu i postawiłem na technikę - ciężko. Podciąganie nachwyt szeroko 5/6/7 Wiosło sztangielką 3 x 8 x 32,5kg Ściąganie do klatki szeroko 3 x 8 x 45kg Wiosło do brzucha w siadzie 3 x 8 x 45kg Narciarz 3 x 8 x 22,5kg Swingi z kettlami 6kg 3 x 20